実は3種類もあるんです。

一時大ブームになりましたが、

今は落ち着いています。

3種類すべてにおいて

運動と一緒に摂るのは同じなんですが

プロテインの中身が違うんです。

では3種類をご紹介します。

ホエイプロテインとは？

これはザバスに代表される

筋肉御用達のプロテインですが、

牛乳に含まれるたんぱく質の一種で

ヨーグルトの上澄みにできる

乳清をホエイと言います。

このホエイに含まれるたんぱく質が

ホエイプロテインなんです。

これは筋肉成分を多く含む

アミノ酸が含まれている上に筋肉を修復するので、ジムに行く上向ききんに君は

必須なんですね。

ではソイプロテインとは？

ソイプロテインはその名の通り

大豆由来なんですね。

大豆のたんぱく質を粉にしたものです。

たんぱく質の中の糖質や脂肪を減らした

植物性たんぱく質です。

ホエイが筋肉君向きだとしたらこちらは

痩せながら筋肉をキープしたい

女性向きなんですね～。

ＨＭＢプロテインとは？

必須アミノのロイシンが

体内で変換されたあとの物質なので

筋肉の合成を助けるうえに

筋肉の分解を抑制する。

つまり上級者向けの筋肉を維持するための

プロテインなんですね。

もうすでにマッスル気味の方向けなんです。

これでどれを選べばいいかわかります。

もちろん私はソイプロテインを選びました。

ただ一つ、飲みにくい。

粉が溶けにくいんですね。

なのでシェイカーで振らずに

お湯で割ってください。

飲みやすくなりますよ。

運動後30分以内がおすすめです。
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